Här om dagen provade jag att göra dessa drömmar! Jag hittade receptet på Green Choice och bilden är även lånad därifrån 🙂 Det var verkligen busenkelt att göra och jordnötssmöret kan med fördel bytas ut till Fitnessbutter som är jorsnötssmör packat med hela 36 gram protein!
Recept:
[video:https://youtu.be/HStyUpUpnOA width:640 height:360]
Under måndag / tisdag var jag på en arbetsresa på mitt jobb som Arbetsspecialist. Vi arbetar med IMA projektet (Individuella möjligheter till arbete) och JC Matchning var i Karlskrona på studiebesök för att se hur de arbetar med IPS-metoden som även vi arbetar efter. Du ser en liten vlogg här ovan!
Snygga texter finns överallt i boxningslokalen som ger mycket inspiration och motivation.
I lördags var vi på Gröna Lund! Men i fredags var jag på AW med kollegorna på jobbet, vi var ute och åt god mat och snackade ända in på småtimmarna 🙂
Innan Gröna Lund tittade vi på Nordiska museét. Jag älskar ju dessutom fina byggnader och den här är ju helt fantastisk!
En fantastisk övning för magen är denna där du ligger på golvet och för bollen mellan händerna och fötterna när du möts på mitten! Gå ner så ljupt du kan men ha alltid kvar svanken ner mot marken när du för dina ben nedåt.
Frammåtlutande rodd med hantlar på 15 kg.
Nina kör utfallsgång med en stång på 20 kg.
Ikväll tränade jag tillsammans med Madde, i gick på vår vän Ninas pass på Nordic Wellness. Idag var det ett kombopass med först 30 minuters spinning, sedan 30 minuters Budypump. Spinnig har ag inte gjort på sjukt länge och jag mins hur omt i baken jag hade efter att ha kört ett helt spinningpass 🙂 Det var ett grymt pass och jätte jobbigt men roligt. Precis som det ska vara!
Ett bra tips för dig att bygga upp styrka och smidighet för att klara av att göra strikta chins är att jobba med excentriska chins.
Milomir utför en grym övning för att träna bröstmuskulaturen. Slutfasen är att du möter dina händer med raka arman framför bålen.
