Jasemin och jag valde att träna intervallträning idag efter att jag hållt i Thaiboxningspasset och Jasemin var med och tränade! Vi gjorde ett lite kortare pass på ca 45 minuter, jag kände att jag inte hade fokus nog att vara med på ett 90 minuterspass efter att jag haft en intensiv arbetsdag och därefter vart instruktör med, så då bestämde vi oss för att köra att eget pass istället! Har ni sett min nya ”träningskompis”, ser sjukt sur och arg ut medan jag är tokpepp på träningen! Milomir var och tränade boxning idag och körde 8 ronder på säck och sedan intervaller med löpning 10 sek arbete/20 sek vila och sedan intervaller med medicinboll.
Dagens intervallpass:
Alla övningar gjordes i 20 sek i 3 ronder med 10 sekunders vila i varje rond.
1 minuts vila efter 3 ronder och byte av övning.
Snakeropes
Benböj med bulgarinabag på 25 kg
Frivändningar med 30 kg
Marklyft ”non stop” på 40 kg
Triceps med stång på 10 kg
Bicepscurls med hantlar på 4 kg
Magövningar där man arbetar med benen, 30 st raka och 30 st sneda.
// Gianna