Massage är något som är väldidgt underskattt av många och något man inte prioriterar. Massage har väldigt många positiva inverkningar på kroppen på flera olika sätt och att gå på massage regelbundet ger väldiga hälsofördelar. Lyxigt för Milomr som har en egen massör hemma, eftersom jag är diplomerad massör! Det är ännu viktigare att vi som idrottare tar hand om våra kroppar för att de ska klara av att ta emot alla hårda stötar och rotationer som kommer med vår träning.
Massage är bra för att det lindrar smärta, ger ett välbehag och ny energi och det vitaliserar musklerna. Det ger en effektiv hjälp vid olika muskulära tillstånd. Det som händer under en massage är att man ökar syretransporten till musklerna vilket ger en förbättrad funktion och ökad motståndskraft mot belastning. Det påskyndar läkning, återhämtning och rehabilitering. Genom att massera frigörs hormonet oxytocin som har en lugnande inverkan, därför ger massage även god effekt vid stressymptom. Det är viktigt för idrottande människor att massera sig ibland då de har både en rehabiliterande och förebyggande effekt. Man får inte glömma att massera hela kroppen, huvud, armar, axelpartiet, rygg, studd, höft, ben och fötter!
Här är några av de fördelar du får om du tar regelbunden massage:
– Massage mjukar upp och gör spända och ömma muskler elastiska
– Det mjukar upp bindväv och motverkar ärrbildningar i musklerna efter skador
– Ökar blodflödet och syre- och näringstillförseln i musklerna
– Ökar lymfcirkulationen
– Stärker immunförsvaret genom att antalet vita blodkroppar ökar
– Hjälper till att få bort slaggprodukter, främst mjölksyra från musklerna
– Minskar svullnader
– Ökar prestations- och återhämtningsförmågan
– Har en lugnande och avslappnande effekt på nervsystemet
– Genom beröring påverkas vissa av kroppens hormoner positivt t.ex. stresshormoner, matsmältningsapparaten och sömnhormoner.