En bra planering inför veckans träning och en tillbakablick från träningen som varit under veckan ger en hel del motivation.
Planering är väldigt viktigt då det ger dig rätt förutsättningar till att kunna se över din träning så du får rätt dos med det du vill beroende på vilket mål du har. Det ger även förutsättningar för att planera kosten under veckan så att du både orkar prestera på träningarna men även under dagen då du kanske arbetar.
Träningen under denna vecka var:
- Ett roligt och tufft högintensivt intervallpass på Nova Training Center.
- En tillbakablick på Crossfit passet vi hade med Sporthälsa som du kan se HÄR (länk)
- Ett till pass med våra super coola tjejer som tränar med oss på Corestyrka (länk) för att få en starkare mage, rygg och bäckenbotten.
- Tränade lite sparkar på Bob, det är han som bara tar emot slag och sparkar men aldrig ger tillbaka.
- Instruerade ett pass i Thaiboxning med den grymma skaran krigare på Nova.
Planerar veckans träning så här:
Måndag: Träna högintensiv intervallträning och 1 timmes power walk (gärna ute)
Tisdag: 1 timmes power walk (gärna ute) och sedan ett pass med Corestyrka
Onsdag: Boxning med Milomir (säckträning och mitsträning i par)
Torsdag: Högintensiv intervall träning sedan instruera i Thaiboxning
Fredag: Boxning med Milomir (säckträning och mitsträning i par)
Lördag: Power Plate träning och 1 timmes power walk (gärna ute)
Söndag: Vilodag
Så boxning två gånger under veckan, HIIT två gånger under veckan, Corestyrka lite varje dag men håller pass en dag i veckan, thaiboxning och Power Plate en dag samt Power Walk 3 gånger under veckan.
Milomir tränar boxning varje dag nu men varierar alltid sina pass med att varva med säckträning och mitsträning. Sparring kör han två dagar i veckan nu inleder varje pass med 1 timmes intervallträning.
Hur ser din vecka ut? Prova med att göra en planering du med och tänk på att det är inte alltid nödvändigt att träna varje dag! Utgå ifrån dig själv och din vardag, framförallt måste du utgå från vad du har för mål med träningen. Är det att komma igång, hålla vardagsmotionen uppe, vill du komma i form, har du ett lopp eller en tävling framför dig eller elitsatsar du?
Utgå från dig själv men gör en planering!