https://youtu.be/UG3TBtWMgPQ
Magövning
Här bjuder vi på en jätte bra och tuff magövning. Du kan göra den med din träningskompis nästa gång ni tränar tillsammans. Det är alltid kul att träna med en vän när man kan hjälpas åt i övningar, som i denna övning.
Så här gör du:
- Som du ser på videon ligger en av er ner på golvet, har benen uppe med böjda knän.
- Ni behöver två bollar (välj vilken vikt, kanske börja med 4 kg)
- En boll greppar du som ligger ner i händerna, den andre ligger på dina smalben.
- Kom ner i en situp så du har ryggen i golvet och för bollen över huvudet med raka armar tills den nuddar golvet.
- När du dunkat ner den i golvet ovanför huvudet kasta bollen till din kompis.
- Greppa sedan tag i bollen som ligger på dina ben och upprepa övningen.
- Partnern som står upp tar emot bollen och lägger den på smalbenen,
Försök jobba tills det verkligen bränner i magen, prova med 15 st sedan kand upprepa övningar 3 gånger innan ni byter plats. Var försiktig med att lägga på för tung boll, tänk teknik först!
PS följ göra oss på vår youtubekanal och på Instagram och Facebook. 🙂
Lycka till!