En rolig uppvärmningsövning/tävling i lag.

Gillar du att tävla i moment som uppvärmning inför ditt träningspass så får du här ett tips på en rolig övning.

Den här övningen eller tävlingen kräver att ni är ett par stycken. När jag gjorde den en var vi i lag om ca 6 personer och vi var två lag. 12 personer totalt. Du känner säkert igen den som TRE I RAD.

 

  • Ta något som du kan använda för att bilda en # med. Som tillexempel 4 st pinnar eller likanade.
  • Lägg det som bilden visar ovan så du fåt ett rutmönster med 6 st rutor.
  • Ta sedan fram en kettlebell perserson i lag 1 och en viktplatta per person i lag 2 och ställ upp er i två rader (en rad för lag 1 och en för lag 2) en bit ifrån #
  • En i varje lag tar en kettlebell/viktskiva, springer fram och placerar dem någon stans i # för att försöka få tre i rad. Sedan gör man två burpies och springer tillbaka och ställer sig sist i ledet.
  • Nästa person springer med en ny kettlebell/viktskiva och lägger det på lämplig plats för att tre i rad.
  • Så håller man på tills någon av lagen har lagt TRE I RAD.

Vi gjorde denna övning med Mehmed som är en av insttruktörerna på Nova Training Center. Vi har även gjort den tillsamans med Corestyrka och B.A.B.Y Runners Team med löpteknik. Det är en jätte rolig övning och det känns inte alls som att man tränar intervaller. Se till att heja på varandra med så får ni upp en härlig stämning 🙂

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras