Crossfit pass

crossfitCrossfit-passet idag gav puls.

Igår tränade jag ett Crossfit pass på Crossfit Eskilstuna (Nova Training Center) och fy vad jobbigt det var. Det känns att jag har varit förkyld då kroppen inte alls är där den var träningsmessigt innan förkylningen. Men det gäller att kämpa sig frammåt ändå.

Här kommer en del av det passet så du kan på egen hand

Upplägget är Amrap – 10 minuter.  As many retention as possible – så många repetitioner som möjligt på 10 minuter.

Varv 1:

• 10 cal på rodd/cykel eller stakmaskin eller springa 200 meter.

• 10 st armhävningar

• 5 st thrusters med hantlar (knäböj/axelpress)

Varv 2:

• 175 m på rodd/cykel eller stakmaskin eller springa 200 meter.

• 10 st burpiee boxjump

• 5 st hangning clean and jerk med hantlar (som ett marklyft och axelpress med hantlar)

Det var ett roligt pass som fick upp pulsen rejält! Prova passet du med och säg vad du tycker.

Jag kan säga att jag redan nu på morgonen känner träningsvärken knacka på. Förra veckan kunde jag inte röra mig alls på grund av träningsvärken efter måndagspasset. Jag fick till och med be en kollega att hjälpa mig upp för trapporna till jobbet. Hoppas jag klarar mig lite bättre idag.

 

Nu ska jag vakna här och göra mig iordning för att gå till jobbet. Idag är det psykiatrins dag och vi (jag och mitt team) ska vara med och prata om bemötande. Glöm inte att titta in på vår Instagram där du får ta del av vardagen via stories. workoutknockout.se

 

Ha en fin dag!

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras