Nu har jag äntligen lyckats börja med morgonträning på Nova Training Center!
Jag är så sjukt glad för att jag äntligen lyckats köra en hel vecka med morgonträning. Om du inte redan visste om det så är jag en som sjuk snooozzare så jag kan utan problem ligga kvar i sängen i en dvala långt efter klockan har ringt på morgonen. Problemet är bara det att jag känner mig trött och seg resten av dagen. Ibland kan jag till och med få huvudvärk för att jag snoozzat för länge.
Det finns många fördelar med morgonträning har jag upptäckt. Så här kommer en liten lista på det jag personligen har märkt med morgonträningens fördelar.
- Jag kan inte ligga och snoozza för länge
- Jag blir mer pigg när jag kliver upp direkt när klockan ringer
- Jag ”slipper” att sminka mig när jag går hemifrån
- Energin efter träningen är med mig under hela dagen
- Frukosten blir 100 gånger godare efter träningen (äter inte innan passet)
- Jag blir så där skönt trött på kvällen och sommar i skaplig tid
Jag älskar verkligen känslan av att känna mig stark och full med energi. Det är även det största målet med min träning just nu, att ha en stark och rörlig kropp som orkar.
Det finns även ett par tips som jag vill dela med mig av som kan göra det lättare att få igång morgonträningen.
1. Förbered träningspasset kvällen innan
Bestäm dig vad eller vart du ska träna. Jag tränar på Nova Training Center och Milomir tränar morgonträningen på Friskis och Svettis då han brukar löpträna på band. Lägg fram träningskläderna och de redskap du behöver i träningsväskan. Det gör att du kan slappna av. När du vaknar kan du köra igång direkt och du slipper fundera över småsaker som var du la hopprepet.
2. Gå och lägg dig tidigare
Det finns mycket vetenskapliga belägg för att god sömn är viktig för din hälsa. Din kropp behöver vila och har du svart att komma ner i varv på kvällarna kan det vara bra att prova yoga eller annan meditation som kvällsaktivitet.
3. Ät rätt mat
Om ditt mål är att förbränna fett kan du äta din frukost efter träningspasset. Ät då en proteinrik frukost. Vi tar en proteinshake efter passet och sedan fyller på med kolhydrater från havregrynsgröt. Proteinerna minskar risken att muskulaturen bryts ner. Men om du har som mål är att bygga muskler ska du innan passet äta det som främst består av långsamma kolhydrater och protein, till exempel keso med knäckebröd.
4. Gör en ordentlig uppvärmning
Uppvärmning är alltid bra att göra, men på morgonen krävs mer noggrann och utdragen uppvärmning. Kroppen kan vara lite mer stel eftersom ämnesomsättningen, och kroppstemperaturen sjunker under natten.
Nu hoppas jag bara på att jag klarar av att upprätthålla morgonträningen och att jag klarar av att göra det i längden. Jag försöker ta en dag i taget och motivera mig själv till att det kan bli lättare längre fram.
Morgontränar du eller tränar du på kvällstid? Detta gärna med dig dina tankar om morgonträning 🙂
Kram / Gianna