Effektiv träning med 4 övningar

Effektivisera träningen genom att träna varierat och kombinera lyft med stora muskelgrupper med konditionsträning.

Just nu känns det bra med att jobba med att effektivisera träningen. Fundera på varför du tränar. Vill du uppnå resultat, vilka i så fall?

Mina varför är faktiskt fler. En av dem är att jag älskar hur träningen får mig att må. Jag vill må bra. Att träna med mina träningsvänner på Nova Training Center gör mig glad. Jag vill ha en stark och funktionell kropp som inte har ont.

Effektiv träning med 4 övningar

Ett bra och väldigt enkelt pass  gjorde vi här om dagen. Det består endast av 4 övningar.

Övning 1:

Chash in med löpning 1,8 km

Övning 2:

Airdyne bike 9 cal. Cykla så fort du kan!

Övning 3:

Upphopp med boll. Kom ner i knäböj och hoppa sedan med en 9kg boll i famnen

Övning 4:

Power clean and jerk. Lyft upp stången, dyck under den och fånga den mot bröstkorgen  Stöt upp den med raka armar

Du ska göra 24 varv av  övningarna 2-4 och höja vikterna för vart 6:e varv

 

Övning 5:

Chash out med löpning 1,8 km

Kör så det rycker!

Kramar /G

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras