Fördelar med Ashtanga yoga finns det verkligen. Jag vill passa på att tipsa dig om denna yogaform om du inte hittat till den ännu!
Denna bild tog jag på semestern till Italien där jag utövade ett par övningar med havet som utsikt! Ren och skär magi! Träningsresa kanske?!
Vad är Ashtanga Yoga?
Ashtanga Yoga är en av de mer dynamiska och fysiska yogaformerna. När du utför Ashtanga yoga förbud det i tre serier av positioner synkroniserade med andning.
Alla kan utöva ashtangayoga. Yogaformen passar perfekt när du vill ha en mer kraftfull yoga och få igång energin i kroppen och bygga styrka och uthållighet. Den passar också väldigt bra om du känner dig stressad och har svårt att slappna av men samtidigt vill ha en träningsform där du känner att du får ta i.
Fördelar med ashtangayoga
- Gör kroppen starkare
- Gör kroppen mer vig och flexibel
- Ökar blodcirkulationen och syrehalten i blodet
- Ger ett inre lugn
- Rensar ut slaggprodukter
- Bygger upp immunförsvaret
- Ökar koncentrationsförmågan
- Ger bättre sömn
Tre serier i ashtangayoga
Den första serien kallas för Yoga Chikitsa och den stärker, balanserar och renar kroppen.
Den andra serien kallas för Nadi Shodana och balanserar och stärker nervsystemet. Den tredje serien, Sthira Bhaga, är indelad i fyra sekvenser av positioner (A,B,C;D) har som funktion att ödmjukt integrera den fysiska kraften med välbehag och lätthet.
Astangayogans tre grundstenar är kroppshållnig, andning och fokuseringspunkt för ögonen.
När du utövar alla tre delar tillsammans bildas det vi kallar för Vinyasa.
Jag fastnade totalt för den typ av yoga för ca 2 år sedan och då tränade jag ett pass i veckan. Där jag märkte snabbast var på både min kropp men även min energi och mitt lugn att det gav resultat. Jag blev mycket rörligare och mina stela muskler behövde verkligen en genomgång varje vecka. Mina problemområden med smärta och stelhet försvann och jag kunde öven utföra min andra träning mycket bättre!
Leta upp en yogastudio i närheten av dig och boka in dig på ett pass! Du kommer inte ångra dig 🙂
Om du vill träna med mig så håller jag pass från nästa vecka – lördagar kl 08.30-09.30. En 8 veckors nybörjarkurs för dig som vill lära dig! Hör av dig om intresse finns 🙂