Effektivt träningspass med 3 övningar

Ett effektivt träningspass med 3 övningar som du i princip kan göra vart som helst!

Du behöver ett par joggingskor, ett par hantlar eller något annat som du kan använda som vikt och en stång något högre upp än vad du är lång. En rekommendation är även att ha en vattenflaska i närheten.

Passet ser ut som så att du ska (efter din uppvärmning) köra 4 varv av nedanstående övningar. Då Jag glömde bort att fota och filma under passet så länkar jag till andras instruktioner så du kan se hur du ska utföra övningen på rätt sätt. Det är ett Crossfit pass som jag körde på ett morgonpass på Nova Training Center.

  • Löpning 400 m
  • 20 st Dumbell hang clean and jerk – klicka här
  • 15 st pull-up – klicka här 
  • 4 varv av dessa 3 övningar! 

Ett tufft pass med myket kondition men samtidigt bra med styrka för rygg och axlar. Dessutom sätter det inte krav på att du måste vara på ett gym eller en box. Ett utegym med en flaska vatten som vikt kanske är helt perfekt för dig. Hoppas du provar passet, tagga gärna mig då så jag får vara med!!

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.