Nya träningsövningar fram till jul! Dag 1; Utfall med rotation

Nu kör vi nya träningsövningar fram till jul med vår träningskalender! Först ut är Utfall med rotation! Det är min vän Sandra som gör denna träningsövning idag och jag filmar.

Dag 1: Utfall bakåt med rotation

Så här går du: Ta en golfklubba/pinne eller liknande och håll den framför bröstkorgen. Ta ett kliv bak och böj så vi får ca 90° vinkel i knäna. Rotera överkroppen åt samma håll som det främre benet (ex. Vänster ben fram så roterar vi överkroppen åt vänster) Behåll rak rygg genom hela övningen. Gör ca 10 st per ben × 2 .

 

💎 PRENUMERERA gärna på min Youtube kanal för att se mer Corestyrka träning med Pilates och funktionell träning. 🙂

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras