Träningskalender dag 15. En bra övning för bäckenbotten

Träningskalendern är tillbaka med en ny övning för dag 15.

Bäcken tippningar!

Stå på knä med eller utan stöd. Skjut fram bäckenet och skapa en plätt ländrygg. Skjut sedan tillbaka bäckenet så långt du kan för att skapa en så stor svank i ländryggen du kan. Försök att stå så stilla du kan och att bara bäckenet ska röra sig fram och tillbaka.

Det är ingen stor rörelse men ack så viktig. Gör ca 20 st x 2.

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras