Träna bäckenbotten med 5 övningar

Här kommer ett pass med 5 st övningar som är bra för din bäckenbotten!

Jag har länge jobbat med träning och då även specifikt för core. Men det är första gången jag upplever bäckenbottensmärta. Det man tidigare kallade för foglossning. Dessa 5 övningar går jätte bra att göra om du vill träna trotts bäckenbottensmärta. Jag tycker förövrigt att bäckenbottensmärta låter mer passande än foglossning eftersom det inte är några fogar som lossnar.

1. Sida/sida med höften.

2. Lyft naveln och kuta rygg.
3. Bäckenlyft
4. Musslan
5. Lyfta arm med corekontroll

Gör 10 st av varje 3 gånger ⭐️

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras