Workout för ryggen!

Det är verkligen superviktigt att träna rygg, för alla människor! Inte minst för oss som är gravida då mycket händer i kroppshållning och tyngdpunkt. Att ha en stark rygg och en stark core kommer underlätta för dina rörelser i vardagen. Lika viktigt som styrka är ju rörlighet med, det ska vi inte glömma bort.

 

Här kommer ett pass med 6 st övningar som du kan göra hemma/på gymmet. Du behöver ett gummiband och en liten boll eller något annat du kan klämma ihop.

 

1. Nålen

2. Flygande hunden

3. Fälla knän

4. Bäckenlyft

5. Rodd

6. Raka drag

 

Sikta på att göra 10 st av varje övning och upprepa 3 varv. Se till att ha fokus på powerhouse / corestyrkan genom alla rörelser och jobba långsamt och kontrollerat i alla rörelser.

 

Spara, dela & tagga någon att tipsa! Let me know if you like it  ♥

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras