Sidoplankan på rak arm.
En riktigt bra övning som ger både ökad corestyrka, flexibilitet i höfterna, axelstabilitet och förbättrad balans.
När du står där så ”ritar” du cirklar med benet i luften. Viktigt att tänka på är även att du trycker ner hela handen och fingrarna i mattan, har en rak och aktiverad arn, håller axeln långt bort från örat, pressar ihop skulderbladen, suger in naveln mot ryggen, spänner sätet och låren!
Definitivt en av mina favoritövningar när det kommer till mattarbete i Pilates. ♥
Ooo vilken bra övning
Tack Annika för kommentaren! Vad roligt att du gillar övningen och kul att få feedback av dig 🙂