Milos bild från gymmet efter att ha tränat mage, sedan jobbat lite med formrollern!
Milos bild från gymmet efter att ha tränat mage, sedan jobbat lite med formrollern!
Hoppar du över nedvarvningen efter ditt träningspass? Sluta med det! Nedvarvningen är ju nästan lika viktig som uppvärmningen. En nedvarvning bör vara runt 5-10 minuter och kan innebära att du småjoggar, cyklar eller tar en rask prommenad kombinerat med olika övningar.
Här listar vi 5 andelningar till varför du ska varva ner efter ett träningspass:
- En bra nedvarvning gör att blodcirkulationen fortsätter att vara hög efter en bra stund efter att själva träningspasset slutat.
- Restprodukter från träningen följer med blodet bort, till exempel mjölksyra och vätejoner, vilka annars ligger kvar och kan hindra effektivt muskelarbete.
- Det hjälper kroppen att återhämta sig och förkortar även återhämtningstiden. Det gör att du snabbare kan träna igen.
- Det är lika viktigt med nedvarvning efter ett styrkepass som ett konditionspass.
- Slarva inte med nedvarvningen! Det är extra viktigt att få ett ökad blodflöde och en syrestättning i muskulaturen efter ett bra träningspass.