När det vi lärt oss inte räcker till.
Ett psykiskt kristillstånd kan man sägas befinna sig i då man råkat in i en sådan livssituation att ens tidigare efterenheter och inlärda reaktionssätt inte är tillräckliga för att man ska förstå och bemästra den aktuella situationen. – J Cullberg.
När det vi lärt oss inte räcker till.
Ett psykiskt kristillstånd kan man sägas befinna sig i då man råkat in i en sådan livssituation att ens tidigare efterenheter och inlärda reaktionssätt inte är tillräckliga för att man ska förstå och bemästra den aktuella situationen. – J Cullberg.
Förra veckan var jag på en två-dagars utbildning om PTSD och ASD som står för Posttraumatiskt stressyndrom och Akut stressyndrom. På torsdag och fredag är det dags för del 3 och 4 i utbildningen som är totalt 4 dagar. En verkligen jätteintressant utbildning av ett syndrom som blir allt vanligare.
Stress är något som verkligen fascinerar mig på flera olika sätt eftersom det kan ge så stora konsekvenser, det finns i så många olika ”plan”, och både inre- och yttre stressfaktorer, och vi individer upplever stress så olika och blir olika påverkade av det. En av anledningarna till att vi går på denna utbildning är att i mitt dagliga jobb så arbetar vi mycket med individer som har olika typer av funktionsvartiationer, psykiska sjukdommar och sociala svårigheter och jag som Arbetsspecialist arbetar med att stötta ut individer på arbetsmarknaden.
En väldigt intressant sak som föreläsarna tog upp var konsten av att andas. När man upplever en stressad situation eller att man känner stressen inom sig så kan man ta till olika knep för att kunna ”landa” i sin egen tillvaro. Självkart är det inget botemedel mot stress i sig men det kanske kan hjälpa i en jobbig stund. Ofta när man är lite uppjagad eller känner en ångest eller panikkänska så andas man fort och ytligt, man hyperventilerar vilket leder till att man får mindre syre i kroppen, blodet och i huvudet. Därför kan det vara bra att ”landa i andningen” och verkligen känna att kroppen får in syre. Jag ska försöka förklara hur andningen går till.
Andas i en fyrkant!
Tänk att du ritar upp en fyrkant, på bottenlinjen drar du en pil till höger och skriver HÅLL. På den högra sidan av fyrkanten ritar du en pil uppåt och skriver ANDAS IN. På den övre linjen av fyrkanten ritar du en pil till vänster och skriver HÅLL. På den vänstra sidan ritar du en pil nedåt och skriver ANDAS UT.
När du nu tar ett djupt andetag in så håller du sedan andan med luften inne tills din kropp säger att du måste andas ut. Kämpa inte för mycket med att hålla luften inne utan vill kroppen släppa ut luften så låter du en utandning komma naturligt. När du nu ansas ut luften så håller du andan även där tills kroppen signalerar att det är dags att ta ett andetag in igen. Så istället för att tänka på att du ska ta djupa andetag in och ut så ta ett andetag in, stanna lite, andsas ut, stanna lite och upprepa det ett par gånger. Blunda gärna när du gör andningsövningen.
Prova några gånger i lung och ro så får du känna efter om du märker någon skillnad i din andning!
Lycka till!