Fredagsfys kan även kallas för fredagsmys!! Idag valde ag och Milomir att träna tillsammans på gymmet så vi kan spendera lite tid tillsammans innan kvällen. Ikväll körde vi intervaller efter en uppvärming på löpbandet. Efter träningen bastade vi och det är så skönt att göra det efter ett pass.
Kvällens pass var intervaller med 20 sekunders arbete och 10 sekunders vila. En minut vid byte av övning.
1. Snake ropes
2. Burpee
3. Benböj med explosiv axelpress med 15 kg boll
4. Sneda situps med 15 kg boll, slamma boll på vardera sida
5. Armhävningar med varannan hand på boll
6. Step up på bröda med 15 kg boll i famnen
7. Sneda & raka sit up med benen (som ni ser på bilden)