Effektivisera träningen genom att träna varierat och kombinera lyft med stora muskelgrupper med konditionsträning.
Just nu känns det bra med att jobba med att effektivisera träningen. Fundera på varför du tränar. Vill du uppnå resultat, vilka i så fall?
Mina varför är faktiskt fler. En av dem är att jag älskar hur träningen får mig att må. Jag vill må bra. Att träna med mina träningsvänner på Nova Training Center gör mig glad. Jag vill ha en stark och funktionell kropp som inte har ont.
Effektiv träning med 4 övningar
Ett bra och väldigt enkelt pass gjorde vi här om dagen. Det består endast av 4 övningar.
Övning 1:
Chash in med löpning 1,8 km
Övning 2:
Airdyne bike 9 cal. Cykla så fort du kan!
Övning 3:
Upphopp med boll. Kom ner i knäböj och hoppa sedan med en 9kg boll i famnen
Övning 4:
Power clean and jerk. Lyft upp stången, dyck under den och fånga den mot bröstkorgen Stöt upp den med raka armar
Du ska göra 24 varv av övningarna 2-4 och höja vikterna för vart 6:e varv
Övning 5:
Chash out med löpning 1,8 km
Kör så det rycker!
Kramar /G