Låt oss ta ikapp några dagar utan bloggande. Det är inte alltid jag får till ett blogginlägg varje dag, men det är min ambition. Jag vill gärna veta vad du vill se mer av här på bloggen. Just nu blir det en blandning av träning, vardag och bebis. Lite av min vardag. Men vill du ha mer av något speciellt så lämna en kommentar 🙂
Träningen
Jag är ingång med träningen bra just nu. Jag har fortfarande fokus på rehab efter förlossningen men har börjar köra lite lättare crossfit pass med ett par andra tjejer på gymmet. Det är väldigt roligt då även de har barn mellan ca 4 och 6 månader. Emilia är ju minstingen på 2 månader. Jag tycker det går väldigt bra att ta med henne. Så klart blir det lite amningspauser och mys pauser under träningen då hon vill ha lite uppmärksamhet.
Här är ett jätte bra pass för core som du kan köra nästa gång du tränar!
CORE CONTROL WORKOUT ✨
Du hittar film på övningar på instagram HÄR
1️⃣ Lätta knäböj med abduktion
2️⃣ Lätta knäböj med adduktion
3️⃣ Knäböj med gummiband
4️⃣ Statiskt knästående flexion
5️⃣ Core aktivering med hjälp av en aktiv andning
6️⃣ Kuta och svanka
7️⃣ Reformer- pressar bakåt
8️⃣ Reformer- biceps drag
Gör 15 repa av varje övning. De sista 2 går utmärkt att göra med gummiband 👌🏻
Pilates
Pilates klasserna i studion är igång och jag ser verkligen fram emot hösten i studion. Vi kommet utöka med 2 nya klasser och Milomir börjar även som instruktör. Jag har även tagit en massa bilder på övningar. De kommer jag använda och lägga upp här och på Corestyrkas onlineportal och på Instagram.
En övning som är väldigt bra
⏺ Sitt så högt upp du kan med rumpan mot väggen och låt ryggen vila mot väggen. Sitt med raka ben och spänn låren och peka nedåt med tårna. Lyft ett benet över ett föremål du lagt emellan dem. Arbeta med rakt ben och lyft från höften, arbeta med varannat ben. 👌🏻✨ Prova du med!
Lite annat
Otroligt att Emilia snart är 2 månader gammal! Hon har börjat interagera och skrattar. Det är så roligt att hon ser saker och vrider huvudet efter det hon vill titta på. Ibland känns hon så stor. Jag får påminna mig om att hon fortfarande är liten och behöver sova mycket.
Här om veckan åkte vi till Västerås där jag träffade mina vänner Madeleine, Anna och Petra. Petra fick barn för 2 dagar sedan, här var det bara några dagar kvar till förlossningen. Så kul att träfas och de fick gosa lite med Emilia med.
Majoriteten av dagarna ser jag ut så här! Ovårdat hår lixom, det har blivit så torrt! Nu är ju vagnen en accessoar man inte går utan. Jag lever öven i mina cykelbyxor för tillfället. Jag har ett par grå och ett par svarta till vardags och även att par till träningen. De är köpta på H&M.
Vi har även tagit en sväng till IKEA med min mamma och så blir det en hel del promenader runt ån i stan.
Emilia
Världens gulligaste unge om du frågar mig! Haha så klart, det tycker väll alla föräldrar om sitt eget barn. Emilia fortsätter att leverera på biler, kanske bli en liten blogg-bebis det här!
Nu är det dags för mig att byta blöja och amma. Sen är det en pilatesklass jag ska hålla i studion!
Ha en bra dag ♥