Här kommer ett roligt sätt att göra ett träningspass på.
Det här körde vi här om dagen på Nova Training Center / Crossfit passet. Du behöver en kortlek till det här! Det krävs även lite pannben, jag tyckte att det var så sjukt jobbigt att inte veta vad som skulle komma på nästa kort.
5 st övningar, en kettlebell på ca 16 kg och en kortlek är allt du behöver.
Hjärter: Kettlebell svingar
Spader: Burpees
Klöver: Situp
Ruter: Knäböj med kettlebell i famnen
Ess: utfall med kettlebell i famnen
Dra ett kort från kortleken och utför övningen till passande färg och antal. Kör på tills du har betat av hela kortleken! För oss tog det ca 45 minuter om jag minns rätt.
Lycka till! Kram / G