Vill du bli bättre på att ”bänka”, ett slang för övningen bänkpress, och jobba dig uppåt i viktpyramiden? Den här övningen gjorde vi här om dagen på ett Crossfit pass på Corssfit Eskilstuna för att just öva på bänkpress och framförallt triceps muskeln.
Ligger du på golvet och jobbar bänkpress så kan du inte gå ner mer än till golvet med armarna, när du ligger på bänk kommer du givetvis mycket djupare.
Fredagsfika efter jobbet med min bästa mamma blev det idag! Det var så härligt väder ute så vi passade på att sitta på en uteservering och drack en cappuccino efter att jag slutat jobbet.
Dagens crossfit pass hette Nicole. Första var en pulshöjande Metcon där du ska göra så många pull-ups du kan, när du tappar greppet och hoppar ner springer du 400 meter. Detta gör du non stop i 20 minuter.
Veckans WOD i Crossfit bjuder vi dig på, med både film och en bild på hela passet!
Det var ett sjukt tufft pass på Crossfit Eskilstuna och i Metcon kom jag upp till tre och ett halvt varv och fick tre poletter. Det är ett kul sätt att komma ihåg hur många varv du gjort och samtidigt får du jaga fler poletter, smart av Alex som är en av våra Crossfit instruktörer att komma på ideén 🙂
I går var de en dag med nedvarvning på schemat, men vad innebär det för dig egentligen? Har du funderat på det någon gång eller kör du på det du hör att nedvarvning är? Då tänker vi på saker som att ta en kopp te, läsa en bok, sitta och meditera eller något annat.
Hej! Här kommer äntligen ett till träningspass! Det här är ett träningspass med superset för överkropp och vi köre igenom det i lördags. Känns riktigt bra efteråt! Kolla på filmen om du vill se hur vi utför rörelserna, annars har du passet i bilder här nedan 🙂
Träningspass för överkropp med superset :
Madde som har bloggen Motivation & Habits har skivit ett inlägg om vår kurs med Corestyrka på hennes blogg och det vill vi så klart dela med oss av också! Jätte kul att Madde går kursen då hon tänker preventivt och vill redan nu börja bygga en stark core, en stark mage, rygg och bäckenbotten!
Ikväll tränade vi boxning och thaiboxning. Dagens boxningspass innehöll mycket fotarbete och säckträning, vilket innebär att man tränar olika slagkombinationer på en boxningssäck för att förbättra konditionen i boxning, träna avståndet och distansen till hur långa slag du slår få att nå målet, träna fotarbete då du ständigt måste röra dig i olika riktingar eftersom att säcken svajar när du slår på den.
