Här får du ett helt pass som är uppbyggt på superset! Vi körde det här passet idag på gymmet och det kändes riktigt bra. Vi har fokus på hypertrofi nu under sommaren, vilket innebär att vi tränar för att bygga upp musklerna, få en ökad volym helt enkelt. Här är hela passet med text och bilder, tänk på att ha kort vila mellan superseten, ca 1 minut räcker!
Igår käkade jag lunch på ett stålle som heter Kvass, lite veggomat tror jag att det har på stället. Helt okej faktiskt men jag blev väldigt svullen i magen av allt ris! men gott med sallad som har lite groddar och kol. Brukar ni äta lunch ute på jobbet? Jag och Milomir käkar nästan alltid matlåda förutom när man passar på att träffa någon vän över lunchen eller har ett lunchmöte 🙂
Se veckans vlogg på vår youtubekanal gå in och prenumenera så du inte missar nya vloggar! 🙂
Igår höll jag mitt pass i Thaiboxning igen och vi körde bara klinchövningar med knän igår. Det var hela 25 personer som var på passet! Alla ser alltid så bra ut på bild, som ett litet skolfoto, kolla in Marissa och Shilan i mitten som sitter ner och verkar ha en riktigt mysig stund, haha! Men de körde på jätte bra så det är het okej att se trevlig ut ibland 🙂
Här kommer lite bilder från träningspasset i tisdags när jag tränade ett Fitnesspass! Efter en timmes träning avslutade vi med att sitta i jägarställning med 90 grader i knäna och ryggen mot väggen! För att göra det tuffare skickade vi bollar fram och tillbaka undertiden vi höll jägarställning. Jag ser lite vettskrämd ut men min tränigskamrat Mehmed ser däremot sjukt taggad ut!
Måndagsträning på gymmet! Nu är det mycket fokus på styrka i våra träningspass och vi körde bland annat en övning för ryggmusklerna som är roddrag med handflatorna framåt. Prova övningen när du gymmar!
Så här gör du:
1. Stå axelbrett isär med fötterna med lätt börja knän.
2. Luta dig lite framåt så du har en bra vinkel i ryggen.
3. Spänn magen genom hela övningen.
Nu startar vi sommarträningen vilket innebär att vi kommer mestadels att träna styrketräning i gymmet och löpträning. Boxningen drar igång igen i augusti månad.
Igår och idag spenderar jag tid med dessa två busungar då jag är barnvakt! Igår hängde vi i parken och gungade, skuttade och busade. Det är verkligen supermysigt att spendera tid i parken och leka av sig.
