Igår hade jag inte så mycket tid på gymmet så jag körde ett effektivt pass för hela kroppen.
Jag hade stång i den första delen och hantlar i den andra. Det är ett komplex på 3 övningar i varje del. Du gör dessa 3 övningar på rad och upprepar det 10 gånger, 3 varv. Dessa gör du med en skivstång med eller utan vikt.
- Rodd – Goodmorning – Thruster
Därefter tar du 2 st hantlar och kör efter samma koncept som ovan,
- Biceps curls – Hantellyft åt sidan – Hamercurls
Om du vill så avluta med att trötta ut magen med situp där du håller i en vikt.
Jag gillade passet och det var roligt att göra övningar i ett komplex av tre. Emilia kollade på under tiden jag svettades. Det var väldigt skönt på gymmet då vi var typ 5 personer på anläggningen. Gäller ju att träna på tider ingen annan vill! Kolla in Emilias min, ser smått desperat ut! Haha!