Att träna ansvarsfullt är det bästa du kan göra för dig själv! Vi tänker på det hela tiden avsätt vad vi tränar för typ av träning. Nu är det måndag och ny vecka, så varför inte göra måndagar till veckans bästa dag och rivstarta den med ett bra träningspass och slippa söndags ångesten!
Att träna ansvarsfullt är det bästa du kan göra för dig själv! Vi tänker på det hela tiden avsätt vad vi tränar för typ av träning. Nu är det måndag och ny vecka, så varför inte göra måndagar till veckans bästa dag och rivstarta den med ett bra träningspass och slippa söndags ångesten!
Annons – Behöver du lite extrapengar, eller spänning i vardagen gå in på unibet bonuskod – Annons
Genom att starta veckan med ett bra träningspass där du tränar ansvarsfullt kan du få ut mer av din träning. Vad menar vi med att träna ansvarsfullt tänker du nu… vi menar att du behöver:
-
Ha fullt fokus på vad du gör när du väl gör det. Att komma till gymmet och hoppa upp på löpbandet det första du gör med full fart är inte så smart, utan börja med att gå ett par 100 meter och dra upp tempot vartefter för att sedan komma upp i din fulla kapacitet på bandet. När du väl joggar så försök att tänka på de steg du tar, tänka på dina knäuppdrag, hur din hållning är i kroppen och tänk på din andning. Tänk inte på varför du sa just den där saken den där gången, eller något annat som tar fokus från vad du gör just nu!
-
Ta ansvar för din kopp och de vikter du tränar med! När du börjar bli van med din träning kanske du tänker att du kan prova att brassa på med vikter, vad gör ett enda marklyft med min dubbla vikt! Men tänk på att ett enda marklyft med för tung vikt kan ge dig skador så du måste avstå från all träning under en period. Träna smart istället och lägg på lite vikt varefter varje träningsvecka så kan du snabbt se en utväckning i din styrka.
-
Ta din tid, annars kan du likväl göra något annat. Det finns inget värre att stressa på träningen, att stressa dig igenom ett gympass bara för att du ”ända måste hinna träna” ger inget bra resultat. Du är ofokuserad viket kan bidra till en högre skaderisk och du får inte ut det du önskar av din träning! Ta dig istället den tid du behöver så du i lugn och ro kan köra ditt planerade pass. Är det så att du faktiskt inte har tid att träna ditt planerade pass så rucka på dina rutiner och träna ett tabata pass tillexempel på 20 minuter! Men då har du i alla fall tid att ha fullt fokus under den kortare perioden!
Ha en fantastisk måndag så ses vi !