Tillbaka till jobbet
Tillbaka till jobbet efter hela fyra dagars ledighet. Jag var ledig måndag och tisdag eftersom det har varit röd dag. Trots ledighet från jobbet som arbetsspecialist har jag jobbat både med Corastyrka Sverige och med bloggen så klart. Så länge jag har kul när jag jobbar så klarar jag av att jobba mycket. Så klart är det även viktigt med vila och återhämtning, det får man lägga in i planeringen med. Jag känner själv att jag har ganska bra koll på hur mycket jag orkar och när jag behöver ta det lite lugnare eller skruva upp tempot. Ska jag vara helt ärlig så får jag även ett otrolig stöd från Milomir. Han har stenkoll på när jag börjar gå upp i varv och när jag behöver landa lite. Jag brukar tänka att det inte alls är fel att ta hjälp av varandra, varför är man annars ett team.
Att sätta sig själv i första prioritet..
Under mina 3 års studier här jag pluggade till Hälsopedagog på Gymnastik- och Idrottshögskolan i Stockholm läste vi mycket om coachning, hälsa och stresshantering, motiverande samtal och mycket annat. Hur man kan arbeta för att förebygga ohälsa och främja hälsa på olika plan. Dels på ett individuellt plan men även med företagshälsovård hos arbetslag. Det fick en också att lära känna sig själv på ett annat sätt. Hur mycket stress tål jag, vad värdesätter jag och vad mår jag bra av. På något sätt behöver vi lära oss själva att sätta ”mig själv i första prioritet, min egen hälsa och mitt välbefinnande”. Jag tror verkligen att så länge jag mår bra kan jag även bidra till att andra mår bättre. Lite klyschigt kanske, men då är det. Kan du säga till dig själv att du gör det du vill, för att du ska må så bra du kan, då ska du vara nöjd.
Motiverande samtal, en samtalsmetodik
I dag har jag en hel utbildningsdag, det är dag 4 av 4 i motiverande samtal. Utbildningen är via mitt arbete som arbetsspecialist där jag dagligen jobbar med MI och vägledning i olika förändringsprocesser. Jag ser verkligen fram emot det och har typ längtat till att gå sista dagen. För dig som inte känner till MI så är det en förkortning på engelskans Motivational Interviewing. Det är en samtalsmetod som används vid rådgivning och behandling i förändringsprocesser. Det handlar om att i samtalet försöka förstå på riktigt genom att lyssna på olika sätt, undersöka varför istället för att argumentera emot, och att stärka den andres tro på sin egen förmåga och möjligheten till förändring. Det handlar alltså om att hjälpa till att personen själv ska förstå sitt egna problem, hitta sina egna argument för en förändring och att stärka beslutet denne tar och att vara stöttande i dennes åtagande till att genomföra förändringen.
Säg tillexempel att du inte ser någon vitts med att börja träna när det enda du vill är att gå ner i vikt. Istället för att då säga ”jo men det är ju klart att du måste börja träna, bränn kalorier så gå nu ner”. Så kanske du kan ställa frågan ”så du ser inget samband med träning och viktnedgång?” Kanske är det en rädsla för att börja träna, för att byta om offentligt, tänk om jag gör fel på gymmet, tänk om jag fastnar i en maskin, tänk om det är kö till vikterna, tänk om jag tar i så hårt så jag fiser, tänk om jag snubblar på löpbandet… det finns ofta mycket tänk om…. i våra klocka huvuden.
Tänk om…
Jag vet i alla fal att jag kan ha mycket ”tänk om” i huvudet i perioder. Men jag tränar på att ta mina ”tänk om” tankar och på riktigt tänka om! Det fina med MI som samtalsmetod är att allt ska komma från dig själv. Det fungerar ju även på dig själv. Jag använder olika metoder på mig själv i mitt egna tänkande för att komma ifrån de negativa och destruktiva tankebanorna och istället tänka om. Tänk utifrån vad som gör dig och din ”magkänsla” glad, inte sur, stressad eller nere.
Jag vet inte riktigt vad min plan var när jag började skriva det här inläget, jag tänkte bara berätta om att jag har MI utbildning imorgon. Har du läst ända hit så waow, tack! Jag gillar ju att få lite interaktion så hoppa gärna in i samtalet i kommentarsfältet. Hur tänker du, vad får dig att reflektera, tänka om eller inte tänka om. Berätta och dela med dig <3