Har du svårt med att hålla tätt!!
Har du svårt med att hålla tätt!!
Det här inlägget är för oss kvinnor som känner att vi har svårt med att hålla tätt när vi tillexempel nyser, hostar eller skrattar!
Visste du att lite mer än en halv miljon svenskar har inkontinens. Var tionde kvinna besväras av detta minst en gång per vecka, och var tredje kvinna får besvär någon gång i livet!!
Det finns många olika orsaker till varför vi har problem med att hålla tätt, eller har urinläckage som det även heter, eller inkontinens. Har du kanske problem med urinläckage under träning eller har du någon gång haft framfall? Känner du att du ständigt behöver gå på toaletten, eller att du behöver gå snabbt och inte kan hålla dig, har du svårt att tömma urinblåsan, eller har du ont i bäckenet? Det här är täcken på att du har en försvagad bäckenbotten.
Just nu är vi igång med våra efterlängtade kurser i just Inkontinens Rehab där vi tränar intensivt i 12 veckor för att just rehabilitera detta och framförallt förhindra att det uppkommer igen!
Hur fungerar det egentligen och varför har jag dessa problem?
Det är en fråga som många ställer sig och efter att ha arbetat med just detta problem hos majoriteten av kunderna kan det fortfarande vara otydligt kring varför jag har problem med att hålla tätt men det som blir tydligt är att det i de flesta fall går att rehabilitera! Det är otroligt viktigt för oss att investera i våra kroppar med att ge tid för rehabilitering för bäckenbotten och de muskler som är nödvändiga för att inte behöva lida av dessa problem.
Efter att ha arbetat som personlig tränare under ett par år valde jag att nischa mig inom rehabilitering och upptäckte snart att jag verkligen brinner för att jobba med rehab för inkontinens och Post Natal (rehab för nyblivna mammor) då jag vet hur beroende vi är av ett stabilt bäcken och core för att få en fungerande vardag. Dessa problem vi kvinnor kan uppleva med att inte kunna hålla tätt osv är inget vi pratar om på fikat med väninnorna, utan vi lider i det tysta istället. Ofta blir man rekommenderad att köpa bindor för urinläckage, men varför i hela världen ska man börja där när det går att träna med rätt rehab!! Genom att vi pratar om dessa besvär hjälper vi andra personer som lider av inkontinens. Ju mer vi pratar om inkontinens, desto mer information kan vi sprida om vad som kan göras för att avhjälpa det och det kan även ledea till att fler människor får möjlighet att leva sitt liv fullt ut!
Efter att ha vidareutbildat mig och gått flertalet kurser inom området så har vi nu startat våra egna kurser Inkontinens Rehab och Post Natal Rehab! Vi fokuserar på att arbeta upp styrkan och kontakten i de inre magmusklerna, jobbar upp stabiliteten och rörligheten i bäckenbottens muskulatur och i hela core vilket involverar mage, rygg och bäckenet. Det finns olika typer av inkontinens, vi har urinläckage, ansträngningsinkontinens, trängningsinkontinens och blandinkontinens. Det är även viktigt att understryka att alla inkontinens går inte att rehabilitera på detta sätt utan kan kräva operation eller annat medicinskt ingrepp och där rekommenderar vi vidare kontakter inom vården!
Varför har jag svårt med att ”hålla tätt”?
Det finns flera olika orsaker till varför vi kvinnor kan ha svårt med det och här kommer några orsaker men det finns säkert fler som vi inte har listat här.
- Inte genomgått en tillräckligt bra rehab efter förlossning (Post Nalat Rehab)
- Inte genomgått en tillräckligt bra rehab efter en graviditet (även om det inte resulterade i en vaginal förlossning, utan ev kejsarsnitt tex. )
- Är/har varigt kraftigt överviktig
- Har haft framfall eller har täcken på att få framfall (finns olika typer av framfall)
- Har kronisk förstoppning
- En försvagad bäckenbottenmuskulatur pga muskelsjukdom eller nervskada.
- En förstorad livmoder pga muskelknuta i livmodern
- En cysta eller tumör i en äggstock
- Ålder påverkar även vår muskulatur och bäcken naturligt.
Har du svårt med att hålla tätt eller känner du ingen dig i några av dessa problem och är intresserad om att veta mer om Inkontinens Rehab så gå in på vår hemsida och läs mer: www.hälsopedagogen.se eller på www.inkontinensrehab.se
Följ Hälsopedagogen.se på facebook genom att klicka här och gilla sidan!
Följ oss på Instagram: workoutknockout.se
Följ oss på Facebook: WorkoutKnockout
Förj oss på vår youtubekanal: WorkoutKnockout