Ikväll sticker jag iväg och kör Crossfit och Milomir kör boxning! Vad har du planerat för träning eller fysisk aktivitet idag? Under ett pass förra veckan tränade jag på den här övningen som egentligen är tre öningar i ett komplex, som du ser i bildserien. På Crossfit språk heter den snatch + hang snatch + overhead squat. Men vad betyder egentligen det?
Ikväll sticker jag iväg och kör Crossfit och Milomir kör boxning! Vad har du planerat för träning eller fysisk aktivitet idag? Under ett pass förra veckan tränade jag på den här övningen som egentligen är tre öningar i ett komplex, som du ser i bildserien. På Crossfit språk heter den snatch + hang snatch + overhead squat. Men vad betyder egentligen det?
Här laddar jag för en snatch, som är ett ryck, ett olympisk lyft. Vikten går direkt från marken till raka armar i en rörelse. (tänk på att jag inte har vikter men hade jag haft det hade de stått och vilat på golvet innann rycket.) Dätrefter kommer en hang snatch. Det innbär att en vikt hålls ovanför marken innan ett lyft.Som att vilken startar att dra upp strax under knäna men att viktskivorna inte nuddar markan innan.
Sist gjorde jag en overhead squat vilket betyder en knäböj där du håller en vikt ovanför huvudet. En riktigt bra och svår övning!
Till sist ska ska stången pressas upp när du ställer dig upp, presar fram håften och axlarna. Verkligen inte lätt men det ä jätte kul att läsa sig rätt tekniker enligt Crossfit, jag känner att det skiljer sig lite i utförande än vad jag gjort tidigare men det är kul! Du borde verkligen prova du med om du inte redan gjort det 🙂