Här är en av våra favorit övningar när vi tränar pilates på stor boll.
Bollen tränar din mobilitet vilket innebär kroppens förmåga att röra sig fritt och enkelt.
Bollen tränar även din stabilitet, det vill säga din kropps förmåga att bibehålla en postural jämnvikt och stödja leder vid rörelse.
Vi måste alltid se till att hålla oss centrerade på bollen.
Stabilitet och mobilitet är dynamiska processer och det ena kan inte existera utan det andra. Så se till att damma av din pilatesboll och börja träna!