Ett bra tips för dig att bygga upp styrka och smidighet för att klara av att göra strikta chins är att jobba med excentriska chins.
[video:https://youtu.be/R5kai2Ec4RM width:640 height:360]
Ett bra tips för dig att bygga upp styrka och smidighet för att klara av att göra strikta chins är att jobba med excentriska chins.
Det innebär att du jobar i den excentriska fasen, som är när du förlänger muskeln du har i fokus, som i chins är när du bromsar in och är på väg nedåt. Så för att bygga upp stryrkan kan du hoppa upp eller kliva upp så du har hakan ovanför stången och sedan bromsa på vägen ned. Försök att bromsa in hela vägen och så långsamt som möjligt, ca 4-5 sekunder. Det är grymt jobbigt men du kommer se resultat och så småning om kan du dra dig upp också!!
För att läsa mer ingående om just övningen chins kan du klicka in HÄR så kommer du till styrkelabbet, där det finns en massa fakta kring just chins!