Träningen idag gick jätte bra och kändes bra. Till uppvärmningen körde vi hopprep och special burpee (ser ur som en burpie men sedan bygger vi en situpp sedan ett upphopp) i set om 4 med 3 minuters intervaller där vi blandar hopprep och special burpee. Därefter lägger jag tid för att stretcha sedan tränade jag skuggboxning i 3 ronder på 3 minuter.
Idag tränade vi även sparring, åtta ronder på tre minuter. Sedan var det intervaller med 10 sekunders arbete och 20 sekunders vila med 4 övningar x 3 serier. I intervallerna gjorde jag benböj och kettlebellswings, hoppande sidvridningar och skridskohopp. Jag avslutade passet med två set med pull- ups och axelpress med 6-8 repetitioner.
Det var ett jätte bra pass!
//Milomir