Det är inte alltid lätt att planera sin träning men vi anser att det är en viktig sak som även hjälper till för att underlätta så att du håller dig till dina planer. Här kommer några tips du kan använda dig av när du gör din planering.
Det är inte alltid lätt att planera sin träning men vi anser att det är en viktig sak som även hjälper till för att underlätta så att du håller dig till dina planer. Här kommer några tips du kan använda dig av när du gör din planering.
- Din planering för din träning bör utgå ifrån de mål du vill uppfylla med träningen.
- Det är även bra att ha delmål som en bit på vägen till det stora slutliga målet. Det är oftast lättare att ha mätbara delmål, som tillexempel att jag vill orka springa 2,5 km för att sedan bygga upp till 1 mil.
- Tänk på att även vara realistisk i dina tankar kring planeringen av träningen. Hur ser ditt arbetsliv/vardagsliv ut? Hur mycket tid kan du lägga på träningen? Att jaga orealistiska mål är ingen god ide!
- Det är viktigt att tänka smart kring sin planering, det kan innebära att du behöver börja med att hitta vilken nivå din träning ligger på så att du lägger dig på en bra nivå när det kommer till dina mål. Vill du tillexempel bli bäst i sverige i en gren kanske det inte räcker med att träna en gång i veckan.
- Oftast är det lättare att hålla fokus på mål som är tydliga och tydligt avgränsade, att ha mål som banar väg för dig är bara positivt.
- Tycker du att det är kul med din träning och känner du att du utvecklas? Börja inte träna någon bara för att, det bästa är ju att även träna något du tycker är kul och som ger dig ett mervärde i din vardag.
- Vi får inte glömma bort att tiden är ett stort problem idag då många anser att se inte har tiden till attt träna. Sätt dina prioriteringar tidigt i veckan så du vet hur dina dagar ser ut framöver, så du planerar att ta dig tid till att träna.
- För att få till träning i vardagen kan man även se över vardagsmotionen och hämta många tillfällen därifrån då du kan börja med någon form av fysisk aktivitet. Ett bra tips är att cykla till jobbet istället för att ta bussen eller bilen. Är det för långt tycker du eller har du inte tid så kanske du får planera om din tid för att gå upp tidigare tillexempel.
Vi hoppas på att du får mycket hjälp att hålla dina goda träningsvanor om du börjar planera din träning!