Under gårdagen åkte vi till Västerås och körde vårt träningspass där. Det var ett bra pass med boxning då vi tränade på olika parövningar och sedan avslutade passet med några rundor sparring. Vi båda var helt slut efter passet när vi kom hem så vi somnade vi direkt med alla lampor på i hela hemmet!
Efter boxningsträningen stannade vi kvar en stund och tränade på tekniken för frivändning, det är en svår teknik som kräver att du har en bra rörlighet i kroppen. Det är bra att fokusera på övningar som kräver en bra rörlighet i hela kroppen för risken är ganska stor att ”kampsportare”, som vi är, får en ojämn stark och ojämn rörlig kropp. Vi är ju antingen höger eller väster hänt och samma med benen, antingen är du väster eller höger bendt. Detta leder oftast till att du kommer ha en bättre balans på ena benet och kanske bättre tekniskt på vänster sida men starkare på höger sida, det kan även vara så att man är mer rörlig på höger tillexempel och mindre rörlig på väster sida av kroppen eftersom man sällan tränar allsidigt inom kampsporten.
Tips på bra övningar för rörlighet är:
Marklyft
Kettlebellswings
Russian deadlift
Joystick med rotationer
Frivändning med lättare vikter till en början
En stark rekommendation är att att träna på rörligheten i kroppen i alla lägen!