Bilder från igår kväll när jag och Milomir körde vårt ”fredagsmys” på gymmet. Vi tränade ett riktigt bra pass med mycket rygg och axlar. Efter passet var jag helt slut så jag somnade redan kl 22.00, men vaknade utvilad imorse kl 07.20! Jag och Milo vaknade tidigt så vi stack till gymmet igen och körde mycket kondition, sen gjorde Milo ett intervallpass och jag körde mycket mer rumpa och ben!
I morgon har vi vilodag 🙂
Vårt fredagspass:
Good mornings 8 reps * 3 set på 30 kg / 40 kg
Alexpress i smithmaskin 8 reps * 3 set på 25 kg / 45 kg
Stående rodd 8 reps * 3 set på 25 kg / 60 kg
Dips 8 reps * 3 set med egen kroppsvikt.
Underarms curl bakom ryggen 30 reps * 3 set med 20 kg stång
Magövning 100 reps med 10 kg viktskiva.