Milomir kör en Axelpress med skivstång med 40 kg. 10 reps * 3 set.
Milomir kör en Axelpress med skivstång med 40 kg. 10 reps * 3 set.
Gianna kör en Axelpress med skivstång med 25 kg. 10 reps * 3 set.
Milomir kör stående sidoaxellyft med 8 kg hantel. 10 reps / arm * 3 set.
Gianna gör en liggande rotationsstretch för bröstmuskulaturen och rygg.
I fredags var vi på gymmet och körde vårt första gympass efter semestern. Vi fokuserade på att jobba mycket överkropp och körde övningar som axelpress, sidolyft med hantel, tricepsdipps och bänkpress. Träningsvärken har varit påtaglig under hela veckan då vi inte tränat något fighting alls under tre veckor på semester, så det känns i musklerna nu när vi dragit igång med det under veckan. Det är extra skönt att avluta passen med rotationsövningar och stretch, och även att sitta i bastun en stund. Hur avslutar du dina träningspass? 🙂