Så här slut blev vi efter dagens pass! Vi körde ett pass med intervaller idag på 20 sekunders aktivt arbete och 15 sekunders vila, så jobbade vi 3 ronder på samma station. Förra veckans träning blev lite asvig för min del då jag har varit dålig i halsen under en period efter semestern och nu äntligen känner jag mig bättre. Men för att inte börja träna förtidigt så vilade jag en vecka och förra veckan körde jag bara tre pass så jag han vila ordentligt mellan passen. Nu känner jag mig mycket starkare så denna vecka jag på! Milomirs boxningsklubb här i stan har flyttat till en annan lokal som inte riktigt är klar ännu, så för hans del har träningen också blivit lite lidande. Men snart är vi tillbaka till ”det vanliga” igen 🙂 Se nedan för att se vårt träningspass idag!
Intervallpass:
Uppvärming: på löpbandet. 5,5 km / 2,5 km, 500 m rodd, 500 m stakmaskin.
Intervaller: 20 sekunders arbete / 15 sekunders vila * repititioner per station.
Upphopp från djupa knäboj upp på steppbräda
Snakeropes
Steppupp på bräda
Sneda situpp med viktboll
Upphopp på plint
Boll slams
Mountenklimbers
Militärplankan