Morgonträning känns så bra, att starta dagen med ett bra träningspass och ladda kroppen med energi för att sedan få mer tid på kvällen åt roligare saker. Men vi får bara till morgonträning på helger. I verkligheten och i vår vardag går vi inte upp kl 05.00 för att bränna av ett morgonpass innan arbetsdagens startar kl 07.00!
Morgonträning är faktiskt väldigt bra om du är ute efter att bränna fett. Ditt kolhydratförråd krymper under natten och om du tränar innan frukost så är det större möjlighet att kroppen tar av fettet under träningen. Men får du inte möjligheten till morgonträning är det inte dåligt att träna på kvällen! All träning är bättre än ingen träning. I det stora hela spelar det inte någon större roll NÄR du tränar, det viktigaste är ATT du tränar!
Får du ändå till morgonpassen så rekommenderar vi att du tränar låg- och medelintensiva pass, alltså en powerwalk, simmar längder eller ett medelintensivt gympapass. Ligger du någonstans mellan låg-medelintensiva pass så är du nära den intensitetsnivån där just fettförbränning är som högst. Undvik högintensiv träning innan frukost på morgongen eftersom det kan leda till att kroppen bryter ner muskler i stället för att bygga upp dem. Med den höga intensiva belastningen på kroppen och med brist på kolhydrater tar den av proteinet och då minskar muskulaturen. Ska du träna högintensivt på morgonen är det viktigt att du äter en ordentlig frukost!
Vi båda är väldigt vana att träna på kvällstid eftersom de flesta kampsportpass är på kvällen, men för att göra träningen till en morgon-eller kvällsvana är det bara att starta. En vana är något man själv skapar, så vi tror att det är genom våra val att göra något regelbundet som vi skapar en vana. Hitta den träningsform du tycker är rolig och starta så fort som möjligt, det kan ju kännas ”plågsamt” men efter passet ska du känna en wow-känsla, då har du förmodligen hittat rätt!
Ha en härlig söndag och starta din träningsvecka imorgon!